“Keep taking time for yourself – until you’re you again.” (Lalah Delia)

Marc Buelens en Ann Vermeiren leggen uit dat zelfzorg niet hetzelfde hoeft te zijn als op de bank hangen met een zakje chips of eindeloos bingewatchen. Er is een onderscheid tussen je bodem voeden en jezelf vullen.

Wanneer je je bodem voedt, zorg je net zoals bij een plant voor de noodzakelijke ingrediënten om gezond te blijven en te groeien. Je doet dan die zaken die nodig zijn om je batterijen op te laden. Zo delen we een aantal activiteiten of ‘bodems’ die ons kunnen helpen daarbij:

• Wat langer slapen
• Lekker gezellig met het gezin ontbijten
• Sporten, wandelen, fietsen
• Lezen, muziek, schilderen;
• Lekker niksen, ontspannen, luieren;
• Mediteren, bidden, contact zoeken met een ‘groter geheel’

Maar er zijn ook meer specifieke activiteiten die voor iedereen anders kunnen zijn. Het zijn de activiteiten waar je van in flow komt, waardoor  je tijd, moeite en inspanningen vergeet. En dat is voor iedereen anders. Voor de een is dat muziek schrijven, voor de ander koken of fotografie beoefenen. Wat voor de ene een activiteit is waar je van in flow kan geraken, kan voor de ander een activiteit zijn, die teveel vergt.

Maar soms wordt zelfzorg verward met het opvullen van een leegte. Sommige activiteiten dienen gewoon om te vluchten. Je snoept veel, rookt of gaat urenlang surfen, of je gaat sporten omdat je denkt dat dat je ontspant. Maar als iets een vlucht of een lapmiddel is, kan het je niet voeden. Je vraagt je dan af waarom je je na een middag op internet surfen en een uur sport nog steeds niet genoeg ontspannen voelt.  En onze maatschappij biedt heel wat mogelijkheden om te vluchten:

• 24 uur per dag bingekijken naar tv
• Games, online gokken
• Sociale media die ons voortdurend uitnodigen
• Sporten
• Allerlei uitstapjes, evenementen
• Snoepen, op restaurant gaan…

Zo kan een marathon lopen voor een geoefende atleet een voedende activiteit zijn, maar voor de meeste mensen is het pure waanzin. Een boek over filosofie lezen kan voedend of zelfpijnigend zijn. Ook uitgaan kan ontspannend en voedend zijn of een krampachtige vlucht uit de eenzaamheid.

Hoe staat het met jouw zelfzorg? Wat doe je om jezelf te voeden? Waar loop je voor warm? En hoe vaak vul je de leegte?

Leestip: Marc Buelens, Ann Vermeiren, Beter zorgen voor jezelf, Lannoo, 2019.