“Be thankful for what you have; you’ll end up having more. If you concentrate on what you don’t have, you will never, ever have enough.” – Oprah Winfrey

Wat zijn de 7 redenen waarom dankbaarheid meer geluk in je leven brengt en hoe ontwikkel je een praktijk van dankbaarheid?

Een praktijk van dankbaarheid ontwikkelen

Dankbaarheid is meer dan ‘dank u’ zeggen. Wat zou er gebeuren als je elke dag aandacht schenkt aan alles waar je die dag dankbaar voor kan zijn?  Je kan op verschillende manieren een praktijk van dankbaarheid ontwikkelen:

• Hou dagelijks bij waar je dankbaar voor bent: welke geschenken, lieve woorden, waarderingen, kleine attenties, bijdragen kreeg je? In je persoonlijke relaties, op het werk of met mensen die je in het dagelijkse leven tegen kwam.
• Herinner welke moeilijke tijden je meemaakte en wat je daaruit hebt geleerd. Wees dankbaar voor de lessen waar je nu de vruchten van plukt.
• Vergeet ook niet dankbaar te zijn voor wat vanzelfsprekend lijkt. Realiseer je wat het is om te mogen ruiken, voelen, bewegen,…
• Deel je ervaringen met anderen. Wanneer je je ervaringen ook met anderen deelt, worden ze nog reëler.
• Wees ook dankbaar tegenover jezelf en feliciteer jezelf voor wat je goed gedaan hebt.
• Beperk je niet tot enkel opsommen van wat je dankbaar maakt, maar geniet ook van het gevoel dat dankbaarheid meebrengt of beter nog, druk je dankbaarheid ook uit naar al wie je dit positieve gevoel heeft bezorgd.

7 redenen waarom dankbaarheid meer geluk in je leven brengt

1. Het brengt onder de aandacht wat er allemaal nog wél goed gaat in je leven. Daardoor krijg je positieve gevoelens die je kan gebruiken als antigif tegen de tegenslagen, die je niet onder controle hebt.
2. Door je te concentreren op dankbaarheid blijf je meer in het hier en nu in plaats van te focussen op wat er misging in het verleden of angsten voor de toekomst. Daardoor verminder je dus je stress en je zorgen.
3. Je verhoogt je gevoelens van overvloed. Voor je je dankbaarheidsoefening begon, dacht je misschien nog dat er niets was om je over te verheugen. Nu je hebt opgesomd waarover je dankbaar bent, kan je een gevoel van overvloed en welzijn ervaren.
4. Je zelfvertrouwen stijgt omdat je een gevoel van trots kan hebben op want je hebt gerealiseerd of wat mensen voor je hebben gedaan. Je ziet welke rol andere mensen in jouw leven spelen en hoe ze jou ook appreciëren. En je ontdekt ook waar je jezelf voor kan danken.
5. Je krijgt meer energie omdat je je concentreert op het goede gevoel dat je krijgt in plaats van je te laten leegzuigen door spijt over het verleden of zorgen over de toekomst.
6. Dankbaarheid heeft uiteraard ook een positieve invloed op je relaties, want plots merk je wat anderen allemaal voor je doen en jouw dankbaarheid naar hen toe geeft hen op hun beurt een goed gevoel naar jou toe.
7. Je gezondheid verbetert wanneer je dankbaar bent. Dat komt omdat dankbaarheid een gevoel is dat werkt als anti-stress middel. En gevoelens van dankbaarheid verhogen ook je immuunsysteem en  je slaappatroon.

Waar ben jij vandaag dankbaar voor?