‘Wiens brood men eet, diens woord men spreekt’ (spreekwoord)

Als kind kregen we te horen dat spinazie goed is voor ons ijzergehalte, dat we sneller groeien van melk en ontbijtgranen, dat we slim worden van vis… Ondertussen drinken we massaal light-cola en vervangen we echte suiker met suikervervangers.  We kiezen voor margarine in plaats van boter en wie allergisch is aan gluten, kan uit een heel gamma aan dieetproducten kiezen. Calorieën tellen en sporten helpt ons ons gewicht op peil te houden. We eten minder vlees en vet of kiezen voor biologische producten. En toch worden we met zijn allen steeds dikker…

Gezond eten?

Een jaar geleden begon ik een voedselchallenge van 90 dagen waarin je proefondervindelijk ervaart wat voedsel met je gezondheid en welbevinden doet.  In dit programma krijg je elke week een nieuwe opdracht om te experimenteren met voedsel en stelselmatig worden bepaalde voedingsmiddelen of producten toegevoegd of weggelaten. Ergens halverwege had ik de merkwaardige ervaring dat ik me quasi permanent verzadigd voelde en als ik nog honger had was het een veel authentieker gevoel dan vroeger toen ik om de haverklap ‘een hongertje in iets’ had. Mijn behoefte aan snoep was totaal verdwenen en daarvoor kwam nu een enorm gevoel van rust in de plaats. Ik was blijkbaar ontsnapt aan de greep van de verslavende voedingsindustrie.

Propaganda van de voedingsindustrie

Tim Spector legt in zijn boek ‘Ingelepeld’ uit hoe de voedingsindustrie ons voortdurend misleidt. De voedingconglomeraten hebben gigantische budgetten voor marketing en voor lobbying bij de overheid. Daarom investeren ze massaal in onderzoeken om ons te overtuigen hun producten te kopen. Die onderzoeken zijn vaak gebaseerd op te kleine steekproeven of foute interpretaties. Zo is veel van wat ons verteld is over voeding misleidend of zelfs gevaarlijk en ook de overheid neemt deze foute adviezen over. De fabrikanten van ontbijtgranen zullen bijvoorbeeld maar wat graag bewijzen dat ontbijten echt wel noodzakelijk is voor de gezondheid.

Vanuit de strategie van de voedingsindustrie is het overigens wel winstgevend om de producten zo te maken dat we er meer van willen gebruiken. Dus werden de verslavende ingrediënten zoals suikers en suikervervangers opgevoerd terwijl de echte voedingswaarde daalde.  Er ontstaan producten waar je altijd meer van wil eten omdat ze nauwelijks verzadigen. Zo gaan we ons allemaal continu overeten terwijl we toch ondervoed blijven.

Komaf met voedingsmythes

Tim Spector maakt komaf met heel wat voedingsmythes maar hij loopt niet in de valkuil om richtlijnen te gaan geven die op iedereen van toepassing zouden zijn. Die zijn er immers niet. Dat zou hetzelfde zijn als zeggen dat iedereen schoenmaat 40 moet gaan gebruiken. Ieders lichaam is anders, ook wat voeding betreft. Er bestaat dus geen ideaal dieet voor iedereen. Maar een kritische blik op de propaganda van de voedingsindustrie is al een stap in de goede richting.

Leestip: Tim Spector, Ingelepeld, Waarom maar weinig klopt van wat ons over voedsel is verteld, Uitgeverij Nieuwezijds, Amsterdam, 2021.

“Nous sommes nos choix” (Jean-Paul Sartre)

In het hoofdstuk ‘Kiezen is verliezen’ van mijn boek Hoe was je dag kan je nagaan op welke manier je keuzes maakt in je leven. Misschien weeg je op een logische manier de pro’s en contra’s tegen elkaar af. Of kies je liever tegen wat je wil vermijden? Ben je eerder impulsief en opteer je voor het eerste wat in je opkomt. Of wil je eigenzinnig kiezen voor de weg die niemand anders inslaat? Volg je je innerlijke stem? Mogelijk wil je naast optie A ook optie B openhouden zodat je nog kan bijstellen?

Misschien ondermijn je je keuzes door enkel te opteren voor wat haalbaar is? Of werk je met eliminatie? Enkel wat overblijft, is dan nog een optie. Heb je al eens bij verstek gekozen: dan laat je een deadline voorbijgaan of blijf je weg uit een vergadering waardoor de keuze voor jou wordt gemaakt.

En hoe lang doe je over je keuze? Praat je er met anderen over? Ga je achteraf misschien nog twijfelen of is de keuze voor eens en altijd bepaald?

En als al deze methodes niet helpen en je blijft twijfelen, kan je ook altijd het volgende proberen:

Stap 1: Leg de keuze voor aan iemand anders en vraag om voor jou te kiezen. Of laat het toeval kiezen: gooi een munt op en laat kop of munt de uitkomst bepalen.
Stap 2: Observeer je reactie op de uitkomst van stap 1. Ben je teleurgesteld of opgelucht? Zo kom je te weten wat je onbewuste keuze was.
Stap 3: Nu je weet wat je onbewuste keuze was, kan je daar met meer zekerheid voor kiezen. Was je opgelucht dan was de toevallige uitkomst goed. Ben je teleurgesteld, dan kies je voor het tegendeel. Ben je noch opgelucht, noch teleurgesteld, dan zijn beide opties wellicht goed.

“My actual personality probably lies someplace between the two.” (Edie Falco)

Het enneagram als model

Het ‘enneagram’ is een neutraal ontwikkelingsmodel dat negen persoonlijkheidstypen beschrijft. Helaas kleeft er aan het enneagram een etiket van ‘pseudowetenschappelijkheid’ omdat het soms ook gebruikt werd voor meer spirituele interpretaties. Maar als je alle spirituele aspecten weglaat en het als een ‘model’ gebruikt, is het zeer waardevol en kan het je helpen om jezelf en  anderen beter te begrijpen.

Een psychologisch model bouwt verder op onze gewoonte om etiketjes te plakken (je bent een man/vrouw/levensgenieter/introvert/…) zodat we ons gedrag kunnen begrijpen en voorspellen. Het is dus  eigenlijk een soort instrument om jezelf te meten of te vergelijken om zo tot inzicht te komen. Een soort meetlat dus maar dan niet om er afstanden mee te vergelijken, maar om types mensen te onderscheiden.

De bedoeling is niet dat je jezelf een etiket opplakt want iedereen is sowieso uniek. Maar door na te gaan wat de gelijkenis of de verschillen zijn, kan je meer ontdekken over jouw eigen persoonlijkheid. Het is een beetje zoals naar jezelf kijken vanuit het oogpunt van iemand anders. Door jezelf bijvoorbeeld als vrouw te vergelijken met andere vrouwen, kan je meer inzicht krijgen over de manier waarop jij je vrouw-zijn ervaart op een unieke manier. Misschien ben je wat rationeler dan andere vrouwen en op dat punt ben je minder ‘typisch vrouw’ (vooropgesteld dat je even mee wil gaan in het ‘model’ waarin vrouwen minder rationeel zouden zijn dan mannen). Maar anderzijds zie je toch ook een duidelijk verschil tussen jouw rationaliteit en die van je vriend, zodat je jezelf toch ook weer helemaal vrouwelijk kan voelen.

Ook in marketing gebruikt men modellen. Denk aan ‘cultuurtypes’. Je kan de klanten van musea en cultuurhuizen indelen in hun motivatie om aan cultuur te doen. Zo heb je de ‘meerwaardezoeker (die vooral aan cultuur doet om iets bij te leren) of de ‘sociale cultuurliefhebber’ (die cultuur ziet als iets dat hij met anderen kan delen). Als je dan gaat kijken naar de profielen zal het niet verbazen dat een ‘meerwaardebezoeker’ wat meer belezen is en dat ‘sociale bezoekers’ vaak wat extraverter zijn. Met zo’n modellen kunnen marketeers beter inschatten hoe ze hun doelgroepen kunnen aanspreken. Maar dat betekent uiteraard niet dat er bij de ‘sociale bezoekers’ geen belezen types kunnen zijn. Een model is dus niets meer dan een instrument om inzicht te geven. Wanneer we het enneagram op die manier als een model hanteren, is het zeer leerrijk.

De types van het enneagram

Het enneagram beschrijft dus negen types mensen vanuit hun basismotivatie. En hoewel iedereen een combinatie is van alle basistypes op zijn of haar eigen manier, is er toch één dat onze kernmotivatie weergeeft als vertrekpunt of focus op de wereld.

De benaming van de types is overigens soms verwarrend. Zo wordt de twee als ‘helper’ omschreven, alsof enkele dat basistype ‘helpen’ als eigenschap heeft. Maar het basistype geeft niet zozeer karaktereigenschappen als wel basismotivaties weer. Andere types kunnen bijvoorbeeld ook helpend zijn, maar hun motivatie om te gaan helpen is anders.

Een leuke manier om je basistype te vinden is te kijken hoe je je gedraagt op feestjes:

Types 1 zullen op een feestje direct gezien hebben dat er een vlek op het tafelkleed zit of dat er een schilderij scheef hangt. Ze merken het ook als iemand zich niet gedraagt zoals het hoort. Mogelijk zullen ze discreet hier en daar iets verbeteren. Daarom worden ze ‘perfectionist’ genoemd. Ze zijn idealistisch en streven ernaar om alles juist te krijgen. Hun basismotivatie is dus om zichzelf en de wereld perfect (volgens hun normen) te krijgen of te houden. Het is hun manier om te bepalen.

Types 2 zullen vooral belang hechten aan de mensen op het feestje. Zij hebben snel door wie er zich mogelijk niet zo goed voelt. Ze zullen dan vooral gaan kijken hoe ze ervoor kunnen zorgen dat die mensen zich beter op hun gemak voelen. Ze zijn dus op hun best als ze iets kunnen betekenen voor anderen en daarom worden ze ook ‘helper’ genoemd. Voor hen is goedheid en geven hun levensdoel. Ze zijn daarom gefocust op was anderen nodig hebben. En door die anderen willen ze erkend worden voor hun hulp en advies.

Types 3 zijn vooral met hun imago en hun succes bezig. Zij zullen op een feestje vooral willen schitteren. Ze voelen zich op hun best als ze zich charmant en succesrijk kunnen gedragen en je kunnen imponeren met hun verwezenlijkingen. Daarom noemen we hen de ‘presteerder’. Ze zijn dus vooral gefocust op wat ze kunnen doen om succes te halen en doelen te bereiken. Zichzelf promoten zorgt hopelijk voor erkenning voor hun glory.

Types 4 zijn op een feestje vaak wat gereserveerder. Ze hopen dat iemand hen zal aanspreken. Vaak voelen ze zich in sociale omstandigheden wat anders dan de anderen, en eigenlijk vinden ze dat ook niet zo heel erg omdat ze van zichzelf wel het idee hebben dat ze nogal uniek zijn. Ze zijn ook nogal gevoelig en worden daarom de ‘romanticus’ of ‘individualist’ genoemd. Hun focus is vooral om uniek te zijn. Ze willen geenszins beschouwd worden als grijze muizen.

Types 5 zullen ook wat gereserveerd zijn. Ze zijn wat analytischer ingesteld en bekijken alles graag vanop een afstand. Ze zijn ook wat onafhankelijk en apart. Daarom worden ze ‘observeerder’ genoemd. Hun focus is om de wereld te begrijpen via kennis en analyse. Als ze de dingen grondig onderzoeken en begrijpen, voelen ze zich zeker en veilig.

Types 6 zijn ook heel nuttig op een feestje omdat ze op alles voorbereid zijn. Ze zullen alle mogelijke risico’s gezien hebben zoals brandveiligheid of pickpockets.  Ze zullen niet in de schijnwerper staan, maar er zorg voor dragen dat alles veilig en vlot verloopt. Ze zijn ook voortdurend bezorgd en twijfelen aan alles, zijn over veel zaken achterdochtig. Ze worden ‘loyalisten’ genoemd omdat ze via allianties en voorbereiding zoeken naar meer veiligheid en zekerheid.

Types 7 zijn echte partybeesten. Ze houden van het voetlicht en plezier maken. Ze willen vooral alles zo positief mogelijk invullen. Ze zijn ook diegenen die iedereen meesleuren in een polonaise of op tafel dansen tot in de kleine uurtjes. Of ze entertainen de tafelgenoten. Daarom zijn het ‘enthousiastelingen’. Ze zijn er vooral op gespitst om alle opties open te houden en in alles het positieve te zien.

Types 8 zijn ook zeer energieke types die veel kracht uitstralen en ze willen anderen graag imponeren met hun verhalen over hoe ze anderen de baas werden. Ze kunnen soms wat dominant overkomen. Je weet dat je niet met hen wil sollen en daarom worden ze ook ‘uitdager’ genoemd. De focus van 8 is om de touwtjes zelf in handen te hebben en niet door anderen bepaald te worden.

Types 9 zijn rustig en vrolijk. Ze gaan niet op de voorgrond treden maar zullen op een stille manier zorgen dat er harmonie is zodat iedereen zich goed voelt. Ze kunnen zich bij iedereen inpassen en met iedereen praten. Iedereen vindt ze daarom sympathiek. Conflicten gaan ze altijd uit de weg. Daarom worden ze de ‘vredesstichter’ genoemd. Hun focus ligt erop om rust en harmonie te verkrijgen en behouden. Zo moeten ze niemand in het bijzonder zijn en kunnen ze hun autonomie behouden.

Als je geïnteresseerd bent in je persoonlijkheidstype loont het zeker de moeite om daar eens dieper op in te gaan. Het is veel rijker dan ik met deze 9 beschrijvingen kon weergeven en vanuit je persoonlijkheidstype kan je ook ontdekken waar je sterktes en zwaktes liggen, waar er ontwikkelingskansen zijn. Dan wordt het pas echt interessant.

Meer weten?

Ik maakte zelf kennis met enneagram in een opleiding van Catherine Poissonnier. Echt een aanrader, als je niet bang bent van wat zelfinzicht. Voor mij was het echt ontluisterend. En je krijgt ook een goed zicht op het gedrag en de motivaties van andere mensen. Plots werd mij duidelijk waarom mijn collega altijd alle fouten zag en zich daarin zo kon ergeren. Of waarom ik me ergerde aan een chef die altijd compromissen sloot in plaats van op te komen voor zijn team. Je kan zo ook de wereld zien door de ogen van de andere types en dat is echt heel verrijkend.  

Je leert er dus niet  enkel jezelf, maar ook alle andere types (her)kennen. En je ontdekt er hoe je toch ook je unieke zelf bent en hoe mensen met hetzelfde basistype elk op een andere unieke manier een type kunnen neerzetten. Meer informatie over Catherines workshops vind je via deze website.

Wil je meer lezen over enneagram, dan is het boek van Riso en Hudson een aanrader:

Riso Don Richard, Hudson Russ, De wijsheid van het enneagram, Gids voor psychologische en spirituele groei voor de negen persoonlijkheidstypes, Altamira, 2010.

Erg leuk is ook nog het youtube-kanaal van Joshua French. Hij heeft voor elk type een filmpje van ongeveer een kwartiertje, helaas wel in het Engels.

“Verslaving is een vriendschap zonder vriend” (Connie Palmen)

Ben jij ook verslaafd aan je kopje koffie of je sigaretje? Of  kan je je werk niet achter je laten, kan je niet zonder je dagelijkse portie Netflix? We zijn allemaal wel aan iets verslaafd.

Gabor Maté defniëert verslaving als elk gedrag dat je een gevoel van opluchting geeft, waar je naar verlangt maar wat je op lange termijn schade toebrengt en dat je ondanks de negatieve gevolgen niet kan stoppen.

Wie verslaafd is, herkent zich ook wel in de schuld- en schaamtegevoelens die gepaard gaan met mislukte pogingen om ermee te stoppen. Maar wat als je beseft dat een verslaving eigenlijk niets meer is dan copinggedrag? Je doet het om jezelf ergens mee te helpen en dat is helemaal niet negatief. Je kan een glaasje drinken omdat het je een gevoel van veiligheid geeft of je wordt er rustiger door, het vermindert je stress.

In plaats van jezelf verwijten te maken, kan je dus onderzoeken wat je precies nodig hebt, zonder over jezelf te oordelen. En zo kan je eens kijken of er andere manieren zijn om jezelf rust te geven of stress te verminderen. Volgens Maté Gabor heeft het vaak te maken met een tekort in je kindertijd waardoor je van jezelf bent afgesplitst. Je hebt dan geen contact meer met je echte zelf. Zo kan je via je verslavingen ook meer inzicht krijgen in je authentieke zelf en wat je nodig hebt. 

Als geneesheer heeft Gabor Maté in zijn praktijk ontdekt hoe lichaam en geest samenhangen en hoe hij met de juiste vragen zijn patiënten beter kon helpen, dan met medicijnen.  Hij gebruikt de methode ‘Compassionate Inquiry’ om de onbewuste mechanismen achter verslavingen en de trauma’s uit je kindertijd te ontdekken. In zijn boeken beschrijft hij hoe chronische ziekten, verslavingen en ADHD ontstaan en hoe je ermee om kan gaan.  

Leestips:

Over verslavingen: Maté Gabor, In the Realm of hungry ghosts, Close encounters with addiction,  Ebury Publishing, 2018.

Over chronische ziekten en het verband tussen lichaam en geest: Maté Gabor, Wanneer het lichaam nee zegt, Ankhermes, 2020.

Over ADHD: Maté Gabor, Het verstrooide brein, Ankhermes, 2021.

“I write to discover what I know” (Flannery O’Connor)

Soms zie je door de bomen het bos niet meer. Je gevoelens zijn in de war, je denken schiet alle kanten op en je blijft piekeren en in cirkels draaien. Dan is ‘journaling’ wel een goede methode om wat ademruimte en inzicht te krijgen in jezelf. Veerle Dobbelaere legt uit hoe dat werkt.

• Je neemt een boekje om in te schrijven en zet je stopwatch op 5 tot 10 minuten.
• Je beslist over een beginzin of een bepaald onderwerp (bijvoorbeeld: ik wil later… of: mijn relatie…)  en dan begin je gewoon verder te schrijven zonder na te denken
• Als je niets weet, schrijf je gewoonweg op ‘ik weet niets’
• Blijf schrijven tot de tijd voorbij is.

Deze oefening wordt ook aangeraden aan schrijvers en heet dan ‘intuïtief schrijven’ of ‘freewriting’. Het helpt je op gang geraken en op ideeën komen. Maar het is dus ook goed om ruimte te scheppen en op adem te komen. En misschien kom je wel meer over jezelf te weten dan je vooraf besefte?

Leestip: Dobbelaere Veerle, Ademruimte, Hoe anders ademen je leven kan verbeteren, Van Halewyck, 2019.  Of ook: ‘Ademruimte Academie’

People who have had little self-reflection live life in a huge reality blind-spot.

(Bryant McGill)

De term “Johari-venster” komt van de twee mensen die het uitvonden: Joseph Luft en Harry Ingham creëerden het model in 1955 om communicatieprocessen te verhelderen. Misschien helpt het jou ook wel…

Het venster bestaat uit vier kwadranten:

Open ruimte: gekend bij iedereen

Dit is het kwadrant van de open communciatie waarin alles open en transparant is zowel voor jezelf als voor anderen.  

Verborgen zone: gekend bij jezelf maar niet bij anderen

Dit is jouw privé domein: de zaken die je verborgen wil houden omdat je je ervoor schaamt of omdat het geheimen zijn of omdat je er gewoonweg voor kiest om het niet te delen.

Blinde vlek: gekend bij anderen maar niet bij jezelf

In dit kwadrant zitten zaken waar je je zelf niet van bewust bent, zoals je lichaamstaal of gedrag.   Bijvoorbeeld dat je je wenkbrouwen fronst of dat je een stopwoord gebruikt en hoe dat bij anderen overkomt.

Zwarte gat: niet bekend bij jezelf en ook niet bij anderen

In dit kwadrant bevinden zich de zaken die je misschien verdrongen hebt, zoals trauma’s. Ze kunnen wel een impact hebben op de communicatie.

Hoe kan je dit venster gebruiken?

Je open, transparante communicatie kan vertekend worden door de andere kwadranten. Misschien wil jij een bepaalde boodschap geven, maar geef je non-verbaal vanuit je blinde vlek een tegenovergesteld signaal. Een positieve boodschap kan door een zure gelaatsuitdrukking totaal verkeerd overkomen en tot misverstanden leiden. Daarom is het belangrijk om eens na te gaan wat er precies in elk kwadrant zit en hoe het je communicatie beïnvloedt.

In het eerste kwadrant is alles open en transparant.  Er zijn weinig of geen communicatieproblemen. What you see is what you get. Hoe veiliger je je voelt in een relatie, hoe groter dit gebied kan worden. Maar besef dat er mensen zijn die je uitnodigen om open en transparant te zijn als manipulatietruc.  Wat ze tonen aan anderen is misschien een masker, zoals bij narcisten die de charmante persoon spelen, en de echte persoon verbergen. Hun open ruimte is eigenlijk heel klein.

Bij het tweede kwadrant is het belangrijk voor ogen te houden dat wat je verborgen houdt, misschien toch wel invloed kan hebben op de communicatie. Misschien heb je privé problemen en houd je die verborgen op je werkplek. Maar daardoor ben je misschien kortaf en nukkig. Het helpt dan om je collega’s te vertellen dat je het privé even moeilijk hebt, zodat ze je gedrag juist kunnen interpreteren.

Om je blinde vlekken beter te leren kennen, kun je feedback vragen aan je omgeving. Welke tics, onhebbelijkheden zien ze? Hoe kom je over op anderen? Misschien ga je luider praten omdat je je onzeker voelt, maar komt dat net heel dominant over. Als je je blinde vlekken zo wat beter kent, kun je er ook iets aan doen zodat je niet meer fout overkomt.

Het vierde kwadrant is het moeilijkste omdat het voor jezelf en anderen verborgen is. Maar het kan wel invloed hebben. Gedraag je je soms op een onverklaarbare manier of ben je boos zonder dat je begrijpt waarom. Je zwarte gat speelt je dan misschien parten.

“Het leven kan alleen achterwaarts begrepen worden, maar het moet voorwaarts geleefd worden.” (Soren Kierkegaard)

Het boek ‘The secret’ van Rhonda Byrne was een enorme hype en serieus overroepen, dacht ik. Het boek lijkt je wijs te maken dat je enkel je intentie in de wereld moet zetten en je doel visualiseren en dan zal fortuin en geluk je deel worden! Ik was ervan overtuigd dat de verhalen over mensen die plots veel geld verdienen of alles krijgen wat ze willen niet meer waren dan een marketingstunt.

Tot het mij overkwam… Om precies te zijn een maand geleden kreeg ik bericht van Borgerhoff & Lamberigts dat ze graag mijn boek wilden uitgeven. Wie had gedacht dat het zo snel zou gaan?

Pas toen zag ik het proces dat eraan vooraf gegaan was. Alles begon met een NLP-opleiding waarin ik visualiseerde wat mijn levensdoel is. Daarna startte ik samen met een vriendin de weblog ‘vlindereffecten’. Vanuit mijn passie om inzichten uit boeken te delen, kreeg ik de smaak van het schrijven te pakken. Maar het ging pas echt van start toen ik met schrijfcoach Peter Percival in zee ging. Toch lukte alles niet meteen. Terwijl mijn eerste manuscript nog bij een uitgever lag ter evaluatie, begon ik een tweede boek … dit keer enkel voor mijn plezier en vanuit mijn passie. Na 3 maanden wist de uitgever nog steeds niet of ze mijn eerste manuscript ging uitgeven… hield ze me aan ’t lijntje? Ik besloot mijn tweede manuscript naar drie andere uitgevers te sturen. En zie… het wonder geschiedde!

Achteraf gezien kan ik wel ontdekken hoe mijn focus alsmaar verbeterde en alles op één lijn kwam te staan. Misschien is dat wat bedoeld werd met de ‘wet van aantrekking’. Ik snap nu dat ik op een gegeven moment de negatieve denkbeelden (dat het toch nooit zal lukken, dat ik niets te vertellen heb,…) heb losgelaten en gewoon meer en meer ben gaan leven vanuit wat ik graag doe. En dat ik ook over mijn schroom stapte om hulp te vragen van de juiste mensen. Het bracht alles in een stroomversnelling.

Overigens is het ook wel belangrijk om in te zien dat de ‘wet van aantrekking’ altijd werkt, ook als je negatief denkt. Als je denkt dat je nooit iets zal bereiken, saboteer je je eigen pogingen. Ken je ook mensen die het ene ongeluk na het andere opstapelen? Wat was hun focus en waarop was hun aandacht gericht?

Met de wet van aantrekking zet je dus niet een of andere deus ex machinus in gang die je op een magische manier fortuin en geluk brengt. Maar doordat je aandacht en focus beter gericht zijn, zie je meer kansen en vind je gelijkgezinden, die je kunnen helpen.

Hoe heeft de wet van aantrekking al voor jou gewerkt?

Leestip: Romilla Ready, Kate Burton, NLP voor dummy’s, BBNC-uitgevers, 2016 (gratis te downloaden voor kobo-abonnees)

NLP of ‘neuro-linguistisch programmeren’ is een verzameling van communicatietechnieken waarmee je jezelf kan ontwikkelen en je communicatie kan verbeteren.

“Het enige wat je hoeft te doen om zowel de putten in de weg te zien als de bloemen langs de kant, is elke dag een moment nemen om te ademen” (Veerle Dobbelaere)

Veerle Dobbelaere kennen we als actrice in tal van films en feuilletons, maar wist je ook dat ze als sinds 2009 life- en mental coach is? Als je wel eens te snel door het leven raast of ademruimte nodig hebt, ben je bij haar aan het goede adres.

In haar boek ‘ademruimte’ geeft ze 12 wetenschappelijk onderbouwde methoden om meer ademruimte te creëren. De voordelen zijn groot: meer balans, minder stress, meer focus en veerkracht.  Er zitten ook oefeningen bij om je perspectief te verbeteren of je relatie te versterken. Of je kan ademruimte nemen om jezelf beter te leren kennen. Wat daarbij ook fijn is, is dat ze ook haar persoonlijke ervaringen deelt.

Veel technieken vind je ook in andere boeken, maar ze weet het op een heel heldere manier uit te leggen. Zo wordt meteen duidelijk hoe en waarom het werkt. Over mindfulness bijvoorbeeld:

“Ik vergelijk het met ‘aan de kant van de weg gaan zitten.’ Neem een denkbeeldige stoel en ga zitten. Je zit aan de rand van de weg, een landelijk weggetje waar fietsers voorbijrijden. Soms zijn het er veel en komen ze in grote groepen, soms is het rustiger en rijdt er een enkeling langs. Sommigen blijven voor je staan en stappen even af om water te drinken, zich in te smeren met zonnecrème of een ander ongemak te verhelpen. Die fietsers zijn jouw gedachten. Door jezelf aan de kant van de weg te zetten, vereenzelvig je je niet met je gedachten maar leer je ernaar te kijken. En dat schept ruimte die je soms nodig hebt om je bewust te zijn van wat je allemaal denkt, om te kunnen kiezen welke gedachte je werkelijk vooruithelpt.”

Je kan bij het boek ook een aantal audiofragmenten gebruiken om je door de aangename stem van Veerle te laten begeleiden.  

En nu ons welzijn zo onder druk staat, heeft Veerle ook een heel nieuw online programma uitgewerkt ‘Ademruimte Academie’. Je kan er zelfs een ‘in 7 stappen meer geluk en minder onrust’- pakket kopen om cadeau te doen aan je vrienden of collega’s.

Leestip: Dobbelaere Veerle, Ademruimte, Hoe anders ademen je leven kan verbeteren, Van Halewyck, 2019.

Veerles website: ‘Ademruimte Academie’